散步，跑步，广场舞；太极，瑜伽，健身操，随着人们对健康的认识不断提高，各种锻炼运动方式也层出不穷。

(资料图片仅供参考)

  跑步伤膝盖，散步运动量不够，瑜伽伤关节，健身操跳不动，每个运动方式都有各自的优劣，到底哪一种方式是四季皆宜，老少均可，安全有效的呢？

  中医是中华⽂明极其光辉灿烂的⼀颗明珠，早在800年前，中医就对养生健体有独特的功法和理论。

  今年小南就请解放军总医院第二医学中心保健九科许天兴副主任医师，为我们讲解他创编的八段锦！

  八段锦的历史

  第一式：双手托天理三焦 

  第二式：左右开弓似射雕

  第三式：调理脾胃需单举

  第四式：五劳七伤向后瞧

  第五式：摇头摆尾去心火

  第六式：怒目冲拳增气力

  第七式：双手攀足固肾腰

  第八式：背后七颠百病消

  练习八段锦的注意事项和好处

  撰文丨许天兴 解放军总医院第二医学中心