现在很多年轻人的生活就是熬最深的夜，敷最贵的面膜，心里常常想着再刷5分钟手机，或者再追一集电视剧，往往一不小心就跨过了午夜，甚至到了第二天凌晨。“长期睡眠不足会有很多危害，例如诱发心脑血管疾病、皮肤变差、记忆力减退、焦虑、疲劳等，所以优质睡眠对于身心健康和生活质量至关重要。”今天是世界睡眠日，北京中医药大学东直门医院脑病科一区主任医师孔令博在这里教你如何入睡。