如今，生活、工作节奏都很快，

很多人都和小编一样，

每天久坐又缺少运动！

于是，越来越多的人出现便秘，

甚至，排便困难已经成为大众病！

而在很多时候，

为了赶时间，

就会习惯用力排便。

但是你知道吗？

这样一个简单的动作，

却很可能引发生命危险！

当心“厕所性猝死”！

老汉上厕所时心脏骤停！

汉口的王爹爹已过七旬，他患冠心病和高血压多年，一直控制得不错。最近天气寒冷，王爹爹也就一直宅在家里，活动较少。

前几天，已两天没解大便的王爹爹早起后，想再试一试排便。谁知进了厕所不一会儿，家人就听到“咚”地一声闷响，推门一看王爹爹已倒在厕所的地上，此时他的心跳呼吸骤停。

因王爹爹一直找武汉市第一医院的张帆医生看病，他的家属慌忙之下，直接拨打了张医生的电话。张医生让家属赶紧打120，同时在电话里指导家属给王爹爹进行心肺复苏。尽管20分钟不到，急救人员就赶到了现场，然而已无回天之力。

“拉”得太用力竟然会“猝死”！

据张帆介绍，今年入冬以来，因上厕所引起老人突发意外的情况时有发生。一位83岁的苏爹爹，因心力衰竭发作住院治疗，医护人员反复叮嘱等病情好转后才能下床解大小便。但苏爹爹觉得自己没问题，在女儿搀扶下到厕所里解大便，结果因大便太用力，再次诱发了急性心力衰竭，导致了心跳呼吸骤停，经医护人员积极抢救后才转危为安。

不少老年人因便秘有用力大便的习惯，这样易诱发急性心肌缺血，从而导致急性心力衰竭或诱发心肌梗塞以及恶性心律失常，出现“厕所性猝死”。不仅如此，很多老年人还有排便后快速起立的习惯，但这样做容易引起体位性低血压而造成短暂性脑缺血，轻微的出现头晕眼花，严重的会摔倒受伤，甚至出现脑血管意外。

专家提醒：老年人上厕所一定要慢，一定不要太用力，宜选用马桶，而且最好在马桶周围安装把手，特别是心脏病合并便秘的老年人，要事先使用润肠药物。

厕所最好用推拉门等方便开的门，老年人一旦发生危险，方便家里人破门而入。心脏骤停“黄金急救”时间只有4-6分钟，在救护车赶来之前，如果身边的人能在4-6分钟内对其进行心肺复苏，将大大提高患者生存几率。

近几年关于猝死的新闻是越来越多，

据相关人士研究，

这8类人群容易猝死！

1。抑郁者

2。打呼噜者

3。过度劳累者

4。熬夜者

5。生活压力大的人

6。肥胖人群

7。久坐电脑前的人

8。抽烟喝酒者

心脏病、脑溢血等突发病是猝死的第一大威胁，马季、高秀敏、侯耀文、古月、陈逸飞……他们都是因为心脏疾患导致了猝死，大多数加班猝死的年轻人也是突发心肌梗死，所以趁我们年轻的时候，就要极度重视心血管健康，养成好习惯。这些好习惯不仅仅是养生，更是救命！以下这9大恶习一定要改掉！

第一位：在闹市骑车

比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病的发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者的危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足，缺乏内源氧。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。

第二位：用力解大便

解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。

第三位：大量喝酒或咖啡

国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

第四位：心情抑郁

坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

第五位：暴饮暴食

人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱，或是少食多餐，而且要营养均衡。

第六位：吸食毒品

吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

第七位：吸烟或被动吸烟

虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平；24小时内，心脏病发作几率减少；戒烟1年后，患心脏疾病的风险将会减少一半；戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。

第八位：吃得太咸、太甜

吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。

第九位：久坐不动

越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。

健康才是最大的资本！

希望我们都有个好身体！